Skip to main content

تعديل الجرعات في حاله الرياضه أو المجهود البدني



Spors-Diabetes



وحده الانسولين قد يختلف تأثيرها من وقت لأخر..كلما كنا أكثر "حساسيه" للانسولين ..كلما زاد مقدار الإنخفاض في معدل السكر في الدم..وأيضا زاد عدد الكاربس التي تغطيها الوحده الواحده.

حساسيه الجسم للانسولين تعتمد علي عده عوامل منها و أهمها المجهود البدني المبذول يوميا ..ذلك لا يعني الرياضه بمفهومها المعروف..بل يندرج تحته..تنظيف المنزل/لعب الأطفال/أي مجهود عضلي.
حيث أن العضلات هي هدف الانسولين الرئيسي في الجسم..مع زياده المجهود تزيد حساسيه العضله للانسولين..هذا التحسن قد يتسمر لساعات تتناسب مع حجم/شده/مده المجهود .

مع مريض السكر ..قد نفاجيء بأن الرياضه قد تأتي أحيانا مصاحبه لارتفاع في القراءة..ذلك وارد الحدوث في حاله الرياضات العنيفه التي تعتمد علي تدريب حاد في وقت قصير..أو في رياضه تنافسيه..أو في أوقات البطولات..يحدث إرتفاع بسيط مؤقت في قراءة سكر الدم..ذلك نتيجه طبيعيه لوجود هرمون الإدرنالين في الدم..

**تدريبات مابعد الوجبه



عند القيام بأي تدريب رياضي بعد الأكل في فتره أقل من الساعتين ..أحسن خيار لدينا هو تقليل جرعه سريع المفعول لهذه الوجبه ..نحسب الجرعه بشكل عادي ثم نضرب في معامل التمرين المتوقع والموضح في الجدول..هذا سوف يقل الجرعه الفعليه ..ويقل من حدوث هبوط..

معامل التمارين يعتمد أساسا علي وقت/حده التمرين..الوقت سهل توقعه ومعرفته..لكن الحده تترك للتقدير الذاتي..
لو حدث أن أخذنا الجرعه كامله ثم دخلنا تدريب..هناك أرقام مقترحه للوجبات الخفيفه التي تفضل أن تعطي كل ساعه أو أقل (يعتمد علي التجربه الشخصيه)

""""كميه الكاربس المقترحه بالجرام لكل 60 دقيقه رياضه..لمنع حدوث هبوط ..ويفضل تكون سريعه وسهله الهضم...

**التعامل مع إرتفاع سكر الدم قبل التمرين



التمرينات الرياضيه مع معدلات سكر عاليه غير مؤذيه مدام هناك علي الأقل انسولين قاعدي في الجسم ..حيث أن عدم وجود هذه الجرعات البسيطه من الانسولين تجعل السكر يرتفع أكتر ويعجل من تكوين الكيتونات (الناتج الجانبي لأيض الدهون)...إذا تراكمت هذه الكيتونات بصوره كبيره نتعرض للجفاف ويتغير قلويه الدم ..ونكون معرضين لدخول غيبوبه كيتونيه DKA.

الحلول


1- قرائه عاليه مع وجود اسيتون ..لا نجري أي تمرينات..بل نشرب سوائل ونعطي جرعه تصحيحيه..

2-قرائه عاليه ولايوجد اسيتون..طالما نجري تصحيح بجرعه مناسبه ..ونشرب كثير من السوائل ..مكن نجري التدريب..لكن المشكله الفعليه أن الجسم سوف يكون مجهد وليس بنفس القدر من التحمل..

من الأفضل إجراء تحليل 30 د قبل التمرين..حتي يتسني لنا وقت لإعطاء جرعه تصحيحيه


Spors-Diabetes





Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

الساده الاطباء والمختصين و السكريين - بخصوص تحليل السكر التراكمي كوسيله متابعة لضبط السكر

للساده الاطباء والمختصين والاعضاء الكرام  بخصوص التراكمي كوسيله للمتابعه و تتبع عوامل الخطر في الاصابه بمضاعفات السكري أو كوسيله لتقييم اداره السكري ولكم القرار   ◄ ( التحليل التراكمى )  HbA1c :  هو اختبار معملى يبين متوسط مستوى السكر في الدم (الجلوكوز) خلال الثلاث أشهر سابقة.  الهيموجلوبين السكرى هو تحليل لقياس نسبة الجلوكوز فى خلايا الدم وهو نوع من الهيموجلوبين يستعمل للتعرف على كم كان تركيز السكر في الأشهر الماضية في بلازما الدم. وهو يتكون بواسطة تعرض الهيموجلوبين إلى تركيز عال من السكر ولا تتدخل الانزيمات في ذلك. وهو مهم لانه يعطي فكرة عن خطورة الاصابة بالامراض التي تحصل كمضاعفات للاصابة بمرض السكر مثل امراض القلب والاوعية الدموية، امراض الكلية وامراض العين. مدة حياة كرة الدم الحمراء(التي تحتوي على الهيموجلوبين ) في جسم الإنسان هي من 90 الي 120  يوما، و عندما   يرتبط  السكر في الدم بالهيموجلوبين فتكون glycated hemoglobin.  إذا كان السكر في الدم عاليا فانه سيجعل تركيز الهميوجلوبين المرتبط بالسكر أيضا عالي. إذا ارتبطت جزئية الهيمو...
Post a Comment
Read more

علامات مهمة تؤكد ارتفاع سكر الدم

علامات مهمة تؤكد ارتفاع سكر الدم علامات مهمة تؤكد ارتفاع سكر الدم  تظهر على مريض السكري الكثير من العلامات الهامة التي تؤكد الاحتمالية الكبيرة في الإصابة بداء السكري، والجدير بالذكر فإن تلك الأعراض تتفاوت من شخص إلى أخر حيث يوجد الكثير من الأنماط الخاصة بداء السكري أيضا حيث أن النمط الأول من الأنواع الشائعة لدى الأطفال أما النمط الثاني من السكر فمن الممكن أن يحدث في أي فئة من العمر ومن الممكن أن تختلف وفقا للجنس وعامة فإن أرتفاع السكر في الدم من بين اهم علاماته ما يلي : 1-  العطش  يعد من بين أكثر العلامات وضوحا للإصابة بداء السكر حيث أن الماء سيكون هو رفيق المريض خلال الفترة الأولى من المرض. 2-  التبول وكثرة التبول تكون نتيجة لكثرة تناول الماء وهو ما سيعاني منه الشخص وقد تلاحظ الأمهات كثرة تبول الطفل خلال فترة النوم نتيجة لتناوله الكثير من الماء. 3- كما أن التعب والإجهاد سيرافق المريض كثيرا وسيلاحظ أنه دائم الشعور بالتعب نتيجة لفقد الطاقة الناتجة عن احتراق السكر في الجسم. 4- كما أن الشعور بالصداع المزمن من بين أكثر العلامات التي تدل على وجود سكر أو...
Post a Comment
Read more

سكرك طبيعي

سكرك الطبيعي بين 70 إلى 110 - ملي جرام لكل وحدة حجم من الدم "1 ديسلتر"  . الملى جرام جزء من 1000 جزء من الجرام . 1 ديسلتر = 1/10 لتر ، لك أن تتخيل مقدار السكر الذى يحتاجه جسدك .  كمية قليلة جدا . تخيلت نعم انها كذلك .  هذا يعنى ان في وقت معين إجمالي ما يكون في جسمك . لحجم 5 لترات من الدم إلى الجلوكوز يجب ان لا يتخطى 35 - 55 جرام سكر . ملعقة السكر الصغيرة بين 4 ل 5 جرام سكر !! ..  كل جرام نشويات ينتج عنه 4 سعرات حرارية . متوسط 2000 - 2200 سعر حرارى ، كل ما نحتاجه يوميا . أى " 500 جرام فقط من النشويات فرضا للتوضيح "  .   سأترك لك ان تتخيل ما نفعله على موائد الغذاء . الطاقة لا يستمدها الجسم من النشويات و فقط كل ما يأكل يمدك بالطاقة الا الماء . الدهون و البروتينات .  جرام الدهون يعطى تقريبا 9 سعرات . و جرام البروتين يعطى 4 سعرات .   استطيع ان احصل على سعراتى من مصادر غير النشويات السهلة الهضم كالسكر و الخبز وغيره. *متوسط حجم الدم في جسم شخص بالغ تقريبا بين 4 ل 5 لتر دم .   *متوسط السعرات الحرارية اليومية لشخص بالغ لا يقوم بمجهود بدني 2000 ل ...
Post a Comment
Read more